就活生の皆さん、面接でのトラウマはつらいですよね。緊張や不安が押し寄せ、自信をなくしてしまうこともあるでしょう。しかし、みんなそうなので自分を追い詰める必要はありません。
本記事では、就活の面接がトラウマになっている方に向けて、具体的な克服方法を紹介します。この記事を通じて自信を取り戻し、面接に立ち向かいましょう。
面接にトラウマを感じる就活生は多い
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面接にトラウマを感じている自分を責める必要はありません。なぜなら、面接に対する恐怖心や不安感は、ほとんどの就活生が持っているからです。
面接は、自分の能力や人間性を評価される場であり、その後の人生を大きく左右する重大なイベントです。恐怖や不安を感じるのは当たり前のことなので安心してください。
面接にトラウマを感じてしまう原因
面接は、就職活動の中でも特にストレスを感じやすいイベントなので、トラウマを持つ人も少なくありません。面接に対するトラウマは、様々な原因から生じます。以下では、その主な原因を6つ解説します。
- 会話中にどもってしまった
- 圧迫面接に当たった
- 不採用が続いた
- 準備不足
- 緊張しやすい性格
- 自信がない
①会話中にどもってしまった
面接中にどもってしまうと、自己表現がうまくできなかったと自信を失い、トラウマとなる可能性があります。
しかし、どもること自体は、人間の自然な反応であり、必ずしも否定的な要素ではありません。大切なのは、どもったことによる自己否定感を払拭し、自信を取り戻すことです。具体的には、面接の練習を重ねることで、自分の言葉をスムーズに伝える技術を身につけることが有効です。
②圧迫面接に当たった
圧迫面接は、面接官が意図的に応募者にプレッシャーをかける面接方法です。応募者のストレス耐性や対人スキルを試すことが目的とされています。
圧迫面接を経験すると、そのショックからトラウマを持つ人がたくさんいます。
しかし、圧迫面接はあくまで面接手法の一つです。全ての企業が圧迫面接を採用しているわけではありません。
対策としては、事前に企業の面接スタイルをリサーチし、心構えを持つことが有効です。また、自己肯定感を高め、自分自身を信じることも大切です。
③不採用が続いた
不採用が続くと、自己評価が下がり、面接に対する恐怖感やトラウマを生む可能性があります。特に、自分の努力が結果に結びつかないと感じると、自己否定感が増大します。
しかし、不採用はほぼ全ての就活生が経験するもので、必ずしも自己の価値を示すものではありません。大切なのは、不採用の結果を冷静に分析し、次に活かすことです。具体的には、面接のフィードバックを得る、自己PRの方法を見直すなどのアクションが考えられます。
④準備不足
準備不足は、面接に対する不安を増幅させ、結果的に面接がトラウマになる可能性があります。
面接は、自分の経験やスキルを適切に伝えるための場です。しかし、自己分析や企業研究が不十分だと、自分の強みや志望動機をうまく伝えられず、面接官に自分を理解してもらいにくくなります。
しかし、入念に準備すれば、面接に対する恐怖感を軽減できます。
⑤緊張しやすい性格
面接は、自分を評価する人々の前で話すため、誰でも緊張するものです。特に、人前で話すことが苦手な人や、緊張しやすい性格の人は、面接がトラウマになりやすい傾向にあります。
しかし、緊張は完全に消すことは難しく、むしろ適度な緊張は良いパフォーマンスを引き出す要素とも言えます。
大切なのは、緊張をコントロールする方法を知り、それを実践することです。深呼吸をする、リラクゼーション法を学ぶ、面接の練習をするなど、自分なりの緊張緩和法を見つけることが重要です。
⑥自信がない
自信がないことは、面接に対する恐怖感を引き起こす大きな要因です。
「面接でうまく受け答えができない」「何度も不採用になった」といった経験が続くと、自分に自信がなくなり、面接が怖いと感じることも。
自信を持つためには、自分自身の強みや長所を理解し、それを活かすことが重要です。自己分析を行い、自分の強みや長所を明確にすることで、自信を持って面接に臨めます。また、過去の失敗経験を振り返り、そこから学んだことを活かすことも大切です。
面接のトラウマを克服する方法
面接のトラウマを克服するための具体的な方法をご紹介します。
以下の方法を試すことで、面接に対する恐怖心を和らげ、自信を持って面接に臨めるようになるはずです。
- トラウマを感じた理由を分析する
- 成功体験を思い出す
- 面接対策を徹底する
- 就活が終わった先輩に話を聞いてもらう
- 初対面の人と関わる機会を増やす
①トラウマを感じた理由を分析する
まずは、自分が面接に対してトラウマを感じる理由を深堀りしてみましょう。
過去の失敗体験が原因である場合、具体的に何が不安なのか、何が恐怖を感じさせるのかを明確にしてください。
例えば、自分の回答が不十分だった、面接官の質問に対して即座に答えられなかった、など具体的な状況を思い出しましょう。
その上で、その状況をどう改善すればよいのか、どう対処すればよいのかを考えてみると、不安感は少しずつ薄れていきます。
②成功体験を思い出す
次に、自分が過去に成功した経験を思い出してみましょう。
これは面接に限ったことではありません。プレゼンテーションで賞を取った、チームでのプロジェクトを成功させた、などの経験も有効です。
成功体験を思い出すことで、自信が湧いてきます。また、その時どのような準備をしたのか、どのように対処したのかも思い出せれば、面接対策のヒントにもなるでしょう。
③面接対策を徹底する
面接に対する不安を克服する最も効果的な方法は、面接対策を徹底することです。
特に、対策の中でも面接練習をするのがおすすめ。事前対策として志望動機や自己PRの回答を用意しつつ、本番でスムーズに答えられるよう、何度も面接練習を繰り返すことが重要です。
とはいえ、1人で面接練習を繰り返してもなんとなく自分の中に身についている気がしませんよね。かといって、友人や家族に頼むのはなんだか気恥ずかしい……と思う人もいるでしょう。
そんな人は、就活のプロであるキャリアアドバイザーに相談してみましょう！カリクルでは、自己分析から面接対策まで、あらゆる就活のサポートを無料で行っています。面接練習でも的確なフィードバックがもらえますよ。
実際の面接の雰囲気に慣れるだけでも、面接への怖さは減っていきます。気になる人は相談してみてくださいね。
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④就活が終わった先輩に話を聞いてもらう
就活が終わった先輩に話を聞いてもらうのも有効な方法です。
先輩たちは自分と同じように就活を経験しており、面接の経験も豊富です。そのため、自分の不安や悩みを共有することで、有益なアドバイスをもらえます。
また、先輩たちの面接での失敗体験や成功体験を聞くことで、自分だけが苦労しているわけではないと理解できます。
⑤初対面の人と関わる機会を増やす
面接は基本的に初対面の人とのコミュニケーションです。そのため、初対面の人とのコミュニケーションの機会を増やすことで、面接に対する恐怖心をある程度克服できます。
具体的には、新しいサークルに参加する、ボランティア活動を始める、アルバイトをするなどが考えられます。これらの活動を通じて、自分のコミュニケーション能力を高めましょう。
面接をトラウマにしない考え方
緊張感、不安、失敗への恐怖は、面接を苦手とする人々が共通して抱く感情です。しかし、これらの感情は必然的なものではなく、私たちの考え方によって生じています。
そこで、面接をトラウマにしないための考え方を3つ紹介します。
- また受ければよい
- 他の就活生も緊張している
- 面接官は何を求めているか
①また受ければよい
面接は一度きりではありません。失敗しても、それが自分の価値を決定するものではないのです。面接はあくまで一つの試みであり、失敗したら次に活かすための学びと捉えましょう。
面接は自己を知る絶好の機会です。面接官からの質問を通じて、自分の特徴や価値観を深く理解できます。また、面接を通じてさまざまな企業の社員と話す機会が得られるメリットもあります。
②他の就活生も緊張している
面接に緊張するのは自分だけではありません。他の就活生も同じように緊張しています。
面接は初対面の社会人と対話し、その場で合否が決まる緊張感のある場面なので、みんな緊張しています。もし緊張に呑まれそうになったら、周りの就活生を見てください。
③面接官は何を求めているか
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自分の内に意識を向けていると、不安や恐怖心が生まれやすくなるので、面接官が何を求めているかを意識してみましょう。少し不安や恐怖心が和らぐはずです。
面接官はスキルや経験だけを見ているわけではありません。面接官はあなたの言葉から、どのような人間性なのか、その企業にマッチしているか、そして成長意欲があるかを見ています。
そのため、自分の経験やスキルをただ述べるだけではなく、それがどのように自分の価値観や人間性につながっているかを伝えることが重要です。
また、自分がその企業でどのように成長したいか、どのように貢献したいかを具体的に話せば、面接官にあなたの意欲を伝えられます。
トラウマはできる限り解消してから面接に挑もう
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面接に不安や恐怖を感じるのは普通のことです。みんなそうなので自分を責める必要はありません。
面接のトラウマから解放されるためには、自身のトラウマの原因を分析し、成功体験を思い出す必要があります。さらに、面接対策を徹底し、経験豊富な先輩のアドバイスを受けることも有効です。初対面の人との関わりを増やし、緊張を和らげることも大切です。
あなたはトラウマを乗り越える力を持っています。自分自身を信じ、面接に立ち向かいましょう。これからの就活での成功を願っています。
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この記事を書いた人
若林
青山学院大卒。 勉強が苦手過ぎた経験をもとに、学生時代に受験生への応援ブログを1年間毎日更新し、月間8000pvを記録。 新卒にて、C-mindグループの株式会社LEADに営業として入社し、初年度、年間個人売上900万以上達成。 2023年3月にメディア事業責任者に就任し、メンバーを集めつつ、半年でメディア記事を1000本公開し、現在は2000本以上の記事の監修をし、就活に役立つ情報を発信中。
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